Как открытия Архимеда помогут в работе с эмоциями?

Дайте мне точку опоры – и я переверну мир!            (Архимед Сиракузский 287-212 гг. до н. э.)

Известное выражение древнегреческого ученого, смысл которого заключается в том, что находясь в зафиксированной точке – точке обладающей качествами устойчивости и стабильности – можно изменить многое относительно себя.

А где находится ваша точка опоры?

Эмоции человека изменяются под влиянием внешних событий или физического самочувствия, активизируют силу для совершения поступка – это их природное качество, направленное на адаптацию и выживание во внешнем мире. Но нередко случается так, что эмоциональные реакции начинают приносить проблемы в жизнь. Так происходит тогда, когда человек не управляет собой, когда внутренний мир настолько лабилен, что любое внешнее изменение приводит к эмоциональной буре.

Если посмотреть на эту ситуацию с позиции выше приведенного утверждения Архимеда, то точка опоры находится вне человека и под влиянием внешних факторов его настроение изменяется, независимо от его воли.

Для того чтобы изменить ситуацию, необходимо переместить точку опоры извне – во внутрь.

Как вы считаете, что во внутреннем мире может являться той самой точкой – стабильной, устойчивой и постоянной?

Самое стабильное и устойчивое у человека – тело и то, как оно воспринимается в виде напряжения, расслабления, жара, холода, тяжести, легкости и т.д.

А также движения телом, поступки, телесные привычки. Как любой твердый предмет – тело и телесные проявления – максимально стабильны, по сравнению с мыслями и эмоциями, например.

Как тело может помочь, если эмоции неуправляемы?

Во-первых, большое количество эмоций приводит к напряжению тела. Чем больше эмоций, тем больше импульсов поступают в мышцы и заставляют их работать в напряженном режиме. Первое, с чего необходимо начинать – это практики, направленные на релаксацию тела. Дыхательные техники, йога, плавание, прогулки на свежем воздухе, сауна, массаж – все, что позволит вашему телу больше расслабиться, а значит и снять эмоциональное напряжение.

Во-вторых, обращайте внимание, как изменяется дыхание в момент возникновения различных эмоций. Например, когда человек гневается, то дыхание шумное, неритмичное, «пыхтящее», иногда звук дыхания разгневанного человека сравнивают со звуком паровоза. Если же начать дышать более спокойно, равномерно, то и состояние изменится. Поэкспериментируйте с дыханием, и вы сами заметите, как изменится эмоциональное состояние.

В-третьих, переводите свое внимание на восприятие собственного тела. Когда человек находится под влиянием эмоций, то все его внимание направлено на мысли, типа «вот они такие неправильные» или «вот я такой неправильный», «что же мне сейчас делать» или «как он мог так поступить» и т.д. Вспомните, когда вами овладевают эмоции, как быстро бегут мысли, обгоняя друг друга, как они усиливают переживания, нагнетают еще больше напряжение.

Выход из положения – это переведение своего внимания с постоянно меняющихся мыслей на восприятие устойчивости собственного тела: воспринимать свои ступни, ноги, живот.

В-четвертых. В момент эмоционального напряжения начните совершать поступки телом, которые потребуют от вас или физического напряжения, или переключения внимания с неприятных переживаний на конкретные четкие действия. Генеральная уборка, активный спорт. Разбор завалов в кладовке, на балконе, в гараже, в ящике стола, в женской сумочке. Ревизия писем в почтовых ящиках, файлов в компьютере, СМС в телефоне на предмет нужности. Таким образом, напряжение будет выходить через физические поступки.

И, в-пятых. Выразите свое эмоциональное состояние через творчество. Нарисуйте вашу эмоцию. Здесь не обязательно уметь рисовать, ваша задача – через цвет и форму изобразить то, что с вами происходит, вырисуйте свое состояние. Или танцуйте, включите музыку и позвольте телу двигаться. Пусть это будет далеко от идеальных танцевальных движений, главное – это двигаться так, как хочется. Проявите свое состояние через рисунок, песню или танец, проживите его телом, через движения. В этом случае вы выпустите излишнее напряжение и проявите свою эмоцию безопасным для себя и окружающих способом.

Я хочу перефразировать Архимеда: «Найдите точку опоры в своем теле – и вы перевернете свое настроение в нужную вам сторону!»

Устойчивости вам и телесности.

С наилучшими пожеланиями, Светлана Поднебесная

P.S. О том, какие еще существуют способы работы с эмоциями, разберем подробно на 5-ти дневном онлайн-тренинге «Искусство владеть собой»

 

TEXT.RU - 100.00%

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям в социальных сетях.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Запись опубликована в рубрике Кто я, какой я, Практика, Эмоции с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *