Как родители учат не верить в себя? И что с этим делать?

«Я не верю в себя!»

«Я не верю в себя! Что бы я ни делала – я делаю, продираясь через страх, что не получится, через страх осуждения, наказания, отчуждения. Даже, когда я получаю результаты – какие бы они ни были – я не верю успеху. Я не радуюсь ему. Я думаю о том, что могла бы лучше или что кто-то делает лучше меня. Я не верю в себя, в свои силы, в свои возможности!»

(из дневников М.М.)

Это отрывок из дневника моей клиентки, она любезно разрешила использовать его в статье. Это очень красивая, умная, успешная женщина. Её коллеги, подчинённые, друзья даже не догадываются, что каждый поступок, каждое достижение она отвоёвывает у собственного неверия в себя. И даже достигнув, она не может насладиться этой победой, так как сама себе говорит: «Это ерунда! Другие могут лучше!» – эти слова ей говорил папа много лет назад.

Она находится в постоянном напряжении, стараясь сделать всё идеально. Она не может расслабиться ни на работе, ни дома, ни на свидании, ни при встрече с друзьями. Внутри она постоянно слышит: «Я недостаточно хороша! Найдутся и получше меня. Мне много ещё что нужно сделать, чтобы достичь совершенства».

Как родители учат не верить в себя И что с этим делать

В момент обращения, М.М. чувствовала себя полностью опустошенной: «Я так сильно стараюсь что-либо сделать, затрачиваю так много сил, а то, что получаю – не восстанавливает меня» – были её слова при встрече.

Откуда берётся «Я не верю в себя»?

Отношение к себе, своим поступкам, проявлениям, личностным особенностям, качествам характера складывается у человека в раннем детстве. Это происходит в результате того, как относятся к нему родители, какие чувства они проявляют, что говорят, как его оценивают, одобряют или критикуют.

С момента рождения родители для ребёнка – это всемогущие, всесильные существа, от которых зависит его жизнь и благополучие. Поэтому любые слова, любые действия родителей ребёнок воспринимает как истину в последней инстанции.

И вот представьте себе. Много-много раз, в течение долгого времени, эти небожители и их приближённые в виде воспитателей, бабушек, дедушек, дядей, тётей и т. д. говорят:

“Ты всё делаешь не так!” Или: “Какой же ты бестолковый!”

“У тебя руки-крюки” Или: “Все дети, как дети, а ты!”

“Что это ты на себя напялила – вкуса никакого нет” Или: “Ты у нас некрасивая получилась, зато умненькая” 

“Ты отвратительная, я видеть тебя не хочу!” Или: “Мне плевать, что ты хочешь” 

“Да, что из тебя выйдет? Ты хуже всех!” Или: “Руки не из того места растут!”  

И т. д.

А ещё взрослые могут отталкивать, когда очень заняты, грубо обрывать, когда нет настроения, игнорировать потребности ребёнка.

Всё это формирует определенное отношение к себе и своим поступкам: «Если папа сердится на меня постоянно, значит я не прав(а). Если мама критикует всё время, значит я что-то делаю не то».

Я не прав(а), Я делаю что-то не то – становится стойким убеждением человека.

Убеждения формируют характер и образ жизни

Любое убеждение определяет то, как человек будет действовать, какие поступки совершать, какие эмоции испытывать, как будет относиться к себе и окружающему миру. Таким образом, убеждение формирует черты характера и образ жизни.

Привычные поступки приводят к привычным результатам, а одни и те же результаты подтверждают существующие убеждения. Так образуется замкнутый круг: убеждение определяет поступки, а поступки поддерживают убеждение.

Как выйти из-под власти убеждений?

Чтобы разорвать этот замкнутый круг необходимо для начала заметить, что он есть. И что вы в нём находитесь.

Если у вас есть какое-то повторяющееся состояние, настроение, то понаблюдайте, в каких ситуациях это настроение запускается, какие мысли возникают при этом. Запишите эти мысли.

Затем составьте списки того, что говорили вам родители, родственники, воспитатели, учителя по поводу вашей внешности, ваших способностей, талантов, вашего способа взаимодействия с миром. Чем больше вспомните, тем лучше.

Следующий шаг. Просмотрите списки того, что вам говорили в детстве. При прочтении вы обязательно увидите фразы, которые сами себе сейчас говорите. Отметьте их галочкой. Вполне возможно, что эти фразы или производные от них являются вашим убеждением сейчас.

Это может быть:

“Все мои достижения гроша ломанного не стоят”

“Обязательно кто-то сделает лучше меня, поэтому не стоит и стараться”

“Я неспособен сам добиться успеха без помощи окружающих”

“Я недостаточно хорош, чтобы меня полюбили и захотели создать со мной семью”

“Я никогда не смогу создать отношения, так как никого не смогу  сделать  счастливым”

“Я виноват во всех не сложившихся отношениях”

“У меня ничего не получается”

“Я никогда не смогу достигнуть того, чего хочу”

“Нужно сделать всё идеально и правильно, чтобы у меня получилось”

И т. д.

Конкретика спасёт положение

Хочу обратить ваше внимание, что убеждения обладают одним свойством: обобщение. Посмотрите на них. Там обычно присутствуют слова: «всё», «никогда», «ни в чем», «ничего». Эти обобщающие слова ложатся тяжёлым грузом, обесценивая всё, что происходит в вашей жизни.

Возьмите какое-то одно своё убеждение. Вспомните 5-10 ситуаций из жизни, которые вы считаете подтверждением этого убеждения. Запишите их. Выберите одну из ситуаций.

Сейчас распишите, что конкретно было не так в ней, что не получилось, в чем действительно проявилось ваше слабое место. Как только вы конкретизируете, то сразу же почувствуете облегчение. Обобщающие слова делают минусом всё. Конкретика показывает реальность.

А сейчас вспомните, что было хорошо, что было плюсом в этой ситуации. Что вы приобрели в ней, что получили. За что вы можете поблагодарить себя и ситуацию. Чему она вас научила. Например, не сложились отношения, зато в этих отношениях научилась готовить.

Следующий этап – поступки

Вспомните, как вы обычно поступаете, исходя из этих убеждений. Может быть, вы предпочитаете рассказывать окружающим о том, что у вас не получается. И вам даже в голову не приходит рассказать о том, что получилось.

Может быть, вы изо всех сил стремитесь показать себя только с хорошей стороны вашему потенциальному партнёру, учитывая его интересы, игнорируя свои желания и потребности.

Может быть, вы стремитесь всё сделать идеально, правильно, лучше всех, тратя на это много времени и сил. И когда не получается – то вы очень расстраиваетесь. Запишите, зафиксируйте эти поступки.

Подумайте, как вы можете поступать по-другому

Например, расскажите собеседникам не только о ваших минусах, но и плюсах. Вполне возможно, что прежде чем бежать исполнять желание своего партнёра, нужно остановиться и прислушаться, что же я хочу в этой ситуации.

Попробуйте остановиться в совершенствовании чего бы там ни было хотя бы на полдня, и заняться чем-то бесполезным, но невероятно приятным для тела или души, что вызовет у вас улыбку и радость.

Для любого человека родители – это самые важные и значимые люди

Их роль в формировании самооценки и самовосприятия огромна. Но у каждого есть возможность разорвать замкнутый круг убеждений, чтобы однажды сказать себе: “Я верю в себя! Я верю в свои силы, в свои возможности!”

С наилучшими пожеланиями, Светлана Поднебесная.
 

TEXT.RU - 100.00%

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям в социальных сетях.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Запись опубликована в рубрике Взаимоотношения, Кто я, какой я, Личные границы, Практика, Родом из детства, Страх отвержения, Эмоции с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *