С наступившим Новым 2013 годом, уважаемые читатели!
Новогодние каникулы заканчиваются и пора подумать о планах и перспективах на будущий год. В канун Нового 2013 Года я провела опрос среди вас, уважаемые читатели, и хочу в этой статье поговорить о результатах этого опроса.
Благодарю тех, кто откликнулся на мою просьбу о помощи.
И написали о том, какие бы темы хотели разобрать в этом году. Я обязательно буду учитывать ваши пожелания. В этой статье уже есть практическое упражнение и мои рекомендации на одну из тем, выбранных вами.
К сожалению, количество откликнувшихся намного меньше, чем я предполагала. Видимо, откликнулись те, кому действительно важно решить свои проблемы. Я рада вашим ответам! Всегда приятно работать с живыми реальными людьми, а не с безликим списком.
У вас еще есть шанс поучаствовать!
Кстати, еще не поздно поучаствовать в опросе и написать, в каких темах вы бы хотели разобраться в наступившем году. Буду признательна Вам за это! Я уверена, что результаты опроса принесут пользу и Вам, и мне. Опрос здесь>>>>>
Итак! Большее число читателей выбрало тему…
Большее число читателей выбрало тему, которую я условно назвала «Я часто не понимаю, что хочу. Я забыл (а), что такое ХОЧУ, есть только НАДО»
Тема желаний актуальна для многих. Понимать, чего хочется, уметь реализовывать свои желания, находить паритет между желаниями и обязанностями – эти навыки, которые, к сожалению, часто отсутствуют у большинства людей. Отсюда нарастает усталость, неудовлетворение от себя и от жизни, раздражение.
Ниже я предлагаю вам сделать упражнение для контакта с собственными желаниями.
Возьмите листок бумаги, ручку или карандаш. Уединитесь на 30 – 40 мин, попросите, чтобы вас не беспокоили родные и близкие.
1. Напишите список из 15-20 ваших желаний, которые вы никак не можете реализовать по той или иной причине. Желания любые, они могут быть из вашего детства или юности. Выберите из них 5-7 самых значимых для вас. С ними вы и будете работать дальше.
2. Отметьте, что мешает вам реализовать эти желания?
- ваши мысли по поводу желаний (например: нет времени; это не важно, есть другие приоритеты; нет денег; не подумают ли плохо окружающие и т.д.)
- эмоции и чувства, которые мешают реализовывать желания (например: стыд, вина, неуверенность, страх и т.д.)
- неумение распределять свое время и силы между обязанностями и желаниями
- что-то другое
3. Что произойдет самого неприятного, с вашей точки зрения, если вы реализуете свои желания? Опишите здесь ваши страхи, отдельно по каждому желанию из списка.
Например: осудят окружающие, родные отвернутся, я почувствую, что могу жить по-другому и захочу расстаться с привычным прошлым, др.
4. Представьте, что вы уже осуществили свое желание. Максимально погрузитесь в переживание того, что ваше желание реализовалось. Отметьте, как вы себя чувствуете. Чувствуете ли вы прилив сил и радости от этого? Или от мысли, что вы реализовали свое желание – пустота и апатия? Прислушайтесь к себе внимательно, к своему телу – комфортно ли ему. Сделайте так для каждого из 5 выбранных желаний. Не спешите в этой части упражнения. Будьте внимательными.
Те желания, которые вызвали у вас неприятные переживания – вычеркните из вашего списка. Остальные – перепишите в отдельный список.
5. Сейчас у вас осталось какое-то количество желаний. Подумайте вот о чем: неужели, действительно ваши страхи так значимы, что вы лишаете себя большой радости и удовольствия от результата, который вы получите, когда ваше желание воплотится?
Что вы можете из своего списка реализовать уже в ближайшее время? Запланируйте себе это. И сделайте. В момент реализации вашего желания вы совершаете чудо: делаете себя счастливым. Подарите себе это чудо:)
Начните путь к своим желаниям через собственное тело.
И в завершение. Наши желания напрямую связаны с телом, ведь только при помощи тела можно их реализовывать. Тормошите, активизируйте свое тело, и вы почувствуете, как ваши желания вновь начнут пробуждаться и, мало того, вы почувствуете, как вам легко их осуществлять.
Ниже представлены мои рекомендации для всех, кому сложно услышать свои желания. Начните путь к своим желаниям через собственное тело.
Введите в свою жизнь мероприятия на расслабление тела: массаж, баня, сауна, плавание, йога, цигун, прогулки на природе. Начните, если еще этого не делаете, свой день с легкой зарядки, хотя бы 15 минут.
Научитесь принимать пищу медленно и с удовольствием. В приятной обстановке и с людьми, которые нравятся вам. Позвольте себе принимать ту пищу, которую хотите, хотя бы в маааленьких порциях. Пусть она по всем канонам будет вредной, но пусть она будет в вашем рационе – пища, которая вам доставляет удовольствие!
Танцуйте, пойте, соревнуйтесь в спортивных играх, бегайте, прыгайте, занимайтесь сексом. Делайте все это с учетом ваших возможностей и сил, но пусть ваше тело начнет активно жить.
“Тело нужно питать и применять. Радовать – особенно необходимо!” Эту фразу я нашла на просторах интернета, она меня сразу зацепила. К сожалению, не знаю автора. Сказано кратко и точно.
Я надеюсь, что упражнение и мои рекомендации помогут вам восстановить контакт с вашими желаниями.
Поделитесь в комментариях вашими впечатлениями.
Желайте и реализуйте!
С наилучшими пожеланиями, Светлана Поднебесная.
P.S. Одной из частых причин, которая вызывает проблемы с желаниями, является неумение управлять своими эмоциями. Подробнее об этом я с удовольствием расскажу вам, дам полезные рекомендации и практические упражнения в пятидневном онлайн-курсе по управлению эмоциями. Сейчас как раз заканчиваю его разработку. Запуск тренинга планируется в начале февраля, следите за информацией в моей рассылке.
До новых встреч!
Cпасибо !
За практичные советы, которые особенно кстати в начале года.
Ваша информация как всегда актуальна и практична!
Успехов и новых начинаний в Новом Году !!!
Спасибо, Аля:)