Представьте, как это могло бы быть...

• В стрессовой обстановке вы держитесь спокойно и уверенно.
• Вы разрешаете конфликты с людьми без скандалов, даже если вас провоцируют.
• В сложных ситуациях вы держите себя в руках и находите конструктивное решение.Вы можете с достоинством и юмором поставить на место обидчика.
• Вы уверенно и спокойно проводите переговоры или решаете любые сложные вопросы.
• Неожиданно возникшая сильная эмоция не выбивает вас из колеи.

Ну и как?

Согласитесь, ведь приятно владеть собой и своими эмоциями в обстоятельствах, которые раньше вызывали массу неприятных переживаний. Управлять собой в ситуациях, в которых  раньше чувствовали полную беспомощность.

Ваши результаты после прохождения онлайн-тренинга

• Вы научитесь разрешать проблемы, вызванные негативными эмоциями.
• Вы освоите эффективные способы управления эмоциями.
• Вы перестанете идти на поводу мимолетных эмоций.
• Вы получите навык осознавания эмоций.
• Вы научитесь направлять силу эмоций в нужное русло.
• Вы освоите навыки управления эмоциями при помощи дыхательных техник.
• Вы почувствуете себя уверенным и спокойным.
• Вы узнаете, какие действия помогут сохранять душевное равновесие в сложных ситуациях.
• Вы научитесь менять свои эмоции с «минуса» на «плюс».
• Вы начнете лучше понимать себя и свои эмоции.

Программа тренинга:

Первый день.

Введение в курс начинающего укротителя эмоций.

1. Наши эмоции - что это за зверь?
2. «Слабое место» любой эмоции.
3. Меняем свои эмоции с «минуса» на «плюс».
4. Базовые эмоции и чувства: любовь, страх, гнев и печаль.
5. Роль базовых эмоций в формировании нашего характера и жизненных стратегий.
6. Учимся осознавать эмоции.
7. Упражнение «Какого цвета мои эмоции?»

Второй день.

Научись управлять гневом!

1. Что такое гнев?
2. Положительная и отрицательная роль гнева в нашей жизни.
3. Какие жизненные стратегии приводят к подавлению и накоплению гнева.
4. Упражнение: «Остановись, мгновенье!»
5. Алгоритм управления гневом.
6. «Силу гнева – в мирное русло» - разрабатываем новую стратегию поведения. 
7. Желания – ваши помощники в управлении гневом.

Третий  день.

Жизнь без страха.

1. Важная функция страха в нашей жизни.
2. Страх и жизненная сила.
3. Упражнение: «Делаем шаг навстречу собственному страху»
4. Алгоритм работы со страхами.
5. Ваши помощники в работе со страхами.
6. Медитация «О-А» - неотложка при возникновении сильного страха.
7. У.Р.Я. - три буквы, которые могут послать страх подальше.

Четвертый день.

Обида и вина – две стороны одной медали.

1. Эмоции общения.
2. Отголоски из детства.
3. Упражнение «Я себя прощаю»
4. Упражнение «Зеркало»
5. Алгоритм работы с обидой.
6. Алгоритм работы с виной.
7. Прощение и благодарность – противоядие от обиды и вины.
8. Медитация «Исцеляем Внутреннего Ребенка»

Пятый день.

Уйди-уйди, моя печаль!

1. Роль печали в нашей жизни.
2. Упражнение «Посмотри в лицо печали»
3. Алгоритм работы с депрессивными состояниями.
4. Как не допустить возникновения депрессии?
5. Увеличиваем  жизненную  силу.
6. Упражнение «Исцеление во сне»
7. Упражнение «Найди отличия»

Что говорят мои клиенты

 Рекомендую самому широкому кругу лиц

”Встреча прошла в очень теплой атмосфере, было здорово! Светлана давала такие вещи, которые мне, как преподавателю колледжа, бывают очень нужными - как,с помощью чего, а главное – зачем управлять своим эмоциональным состоянием. Было и теоретическое обоснование важных моментов, и очень много практики. Для себя я открыл новые горизонты некоторых уже известных моментов и небосвод неизвестных. В общем – нужно, актуально, полезно и практично. Рекомендую самому широкому кругу лиц, работающих с людьми и имеющих потребность в управлении своими эмоциями”

Сергей Крюков, Казахстан, г.Костанай. Психолог, преподаватель психологии и самопознания, тренер по релаксации. http://sergey-kryukov.ru

”Меня привело на тренинг неудовлетовренность качеством общения с окружающими меня людьми. На тренинге я узнал о наличии методик, способных изменить мое состояние в различных ситуациях и позволить более рационально использовать мой потенциал. Я хотел бы рекомендовать этот тренинг людям, столкнувшимся с подобными проблемами”

Даниил Масленников, Москва,  https://www.facebook.com/maslennikov.daniil

После тренинга картина прояснилась.

“О тренинге-вебинаре “Приручаем собственные эмоции” узнала от подруги. Меня заинтересовала эта тема, так как в данный момент у меня стоит вопрос КАК научиться выражать свои эмоции и как проявлять свои чувства по отношению к окружающим.

Я все никак не могла понять откуда у меня такая зажатость. Вроде работаю над собой, а выражать эмоции, тем более негативные не получается, боюсь, считаю, что это навредит мне и другим.

На данном вебинаре я узнала причины возникновения у человека блоков,которые мешают ему выражать эмоции или наоборот почему человек агрессивен к другим. Все закладывается с детства. Для себя я поняла, что вследствие того, что мои папа и дедушка, когда я была маленькой, часто ругались, кричали, выражали гнев, ярость, раздражение, у меня поставлен был блок на эти эмоции.

Я считала, что неправильно выражать негатив, так как он несет боль окружающим. Но не понимала, что такие эмоции и разрушают изнутри.

После тренинга картина прояснилась. И сейчас я понимаю, что любые эмоции нужно выражать, и учусь это делать. Важно, чтобы внутри у тебя было спокойствие, любовь и чувство принятия ситуации, тогда эмоций раздражения и гнева просто не возникнет.

Благодарю организаторов и тренера Светлану!”

Гульнара Кадырова, Узбекистан, г. Ташкент, http://www.facebook.com/gulnara.kadirova.92.

С удовольствием начала применять методы на практике

"Хочу поблагодарить Вас, Светлана, за такой замечательный тренинг “Как выжить среди эмоций”!

На посещение данного онлайн-тренинга меня привела моя избыточная эмоциональность по любому поводу, постоянные переживая из-за мелочей и как следствие стрессы…

Данный онлайн-тренинг помог мне понять именно природу эмоций, осознать, что на самом деле эмоции можно контролировать и как конкретно это сделать! С удовольствием начала применять методы на практике,поскольку каждый день сталкиваюсь с проблемой контроля над эмоциями!

Считаю,что данный семинар нужно прослушать и начать применять методы каждому и тогда будет осознанный выбор,реагировать эмоционально на ситуацию и раздражители или нет!
Всем удачи в осваивании данного курса!!!!"

Юлия http://vk.com/id14439457

Об авторе

Здравствуйте! Меня зовут Светлана Поднебесная.

Консультант по раскрытию внутреннего потенциала.

Психолог.

Сертифицированный специалист метода «Диалог с Голосами».

Автор проекта «Свобода быть собой».

Был период, когда я сама чувствовала полную беспомощность перед своими эмоциями. Неумение управлять эмоциями приводило к конфликтам, неприятностям и хаосу в моей жизни. Я очень хотела жить в ладу  с собой и своими эмоциями. Хотела быть спокойной и уверенной в себе. Хотела, чтобы прекратились конфликты с моими родными и близкими.

Желая выйти из этой ситуации, я начала изучать психологию, осваивала  различные способы  управления собой. Посещала разнообразные тренинги, где я училась укрощать мои эмоции. В тот период я столкнулась с тем, что далеко не все методы срабатывают, даже если их авторами являются известные гуру и учителя.

И тогда я пришла к выводу, что каждый человек обладает своим индивидуальным эмоциональным «строением». Поэтому  подбирать методы управления нужно, исходя из этих особенностей. В результате проб и ошибок, изучения теории и выполнения различных практик, я нашла способ, который помогает направить силу эмоций на созидание моей жизни.